ryż z

[...] zapotrzebowania na białko bez odżywki białkowej?Moje zapotrzebowanie na białko to około 110g.Jescze mam pytanie jak też pokryc zapotrzebowanie na węgle bo z tych zdrowych produktów typu ryż/kasza/ziemniaki/makaron nie dam rady tyle zjeśc i gotowac kiedy chcę i co chcę.Mogę sobie np wrzucic jakaś bułkę słodką czy coś żeby podbić węgle i kcal?

Brazowy ryz, cycek z kury w przyprawie czosnkowej, surowka z marchewki i jablka

Dobry i wartosciowy choc drogi posilek : Sandacz z jeziora + ryz brazowy + marchew gotowana POLECAM ! Sorry ze bez zdjecia ale aparatu chwilowo nie mam ale pozniej beda foty z rybkami

Sushi z łososiem: wędzonym, surowym, smażonym; avocado; ogórek zielony; wasabi i ryż ofc. Pierwszy raz robione, to się trochę rozpadały. Sajgonki,zamiast smażyć na oleju - zapiekłem. Jeszcze są paluszki krabowe i jakieś skorupiaki, zdaje się że też szczypce kraba czy innego gówienka. A że zostało mi 10 żółtek z wczoraj, to by nie wywalać - [...]

Samego białka nie ma sensu chyba że z węglami Lepiej zjeść odstęp czasowy nie jest długi także lepiej białko z mięcha + ryż

DZIEŃ 1 (04.02.13) – ETAP 2 PLAN - SIŁOWNIA (+/- 8-10 tygodni): 3x tyg. – niedziela, wtorek, czwartek 1. Przysiady – 4x10 2. Martwy ciąg – 3x10 3. Podciągania na maszynie (ułatwiającej podciąganie) – 3x10 4. Wyciskanie sztangi leżąc - 4x10 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją – 4x10 PLAN - BIEGANIE (8 tygodni): 3x tyg. – [...]

[...] Przed (prawie 2h) treningiem: filet z dorsza którego wrzuciłem na noc żeby przegryzł się czosnkiem, oliwą i przyprawami, później ugotowałem i zjadłem ze smakiem z ryżem basmati (z curry) i pomidorkiem. Wodę która została wypiłem przed chwilą- całkiem smaczne. [...]

Dzien 1 Dieta utrzymana w 100 % Śniadanie : koktajl z 30g białka 65 g płatki owsiane 30 g rodzynek + 10g oleju z pestek winogron . 2 Posiłek :omlet z 9 białek jaj 100g płatów owsianych +10 g oliwy z oliwek . 3 Posilek : ryz 75 g 150 g mięsa mielonego z indyka + 10 olej z pestek winogron . 4 Posiłek : taki sam jak 3 5 Posiłek : 150 g mięsa [...]

[...] wtedy nic przy diecie nie grzebałem). Co do diety to jadłem tak: chleb żytni około 200g makrela wędzona ok. 100g pasztet ok 20g polędwica sopocka ok 70g płatki owsiane 100g ryż 200g pierś z kury/wątroba wieprzowa lub z kurczaka 300g słonecznik 30g warzywa mrożonki Także przez te 15 dni wyeliminowałem słodycze, produkty pszeniczne i nabiał. Ale [...]

[...] chleba razowego z chudziutką wędlinką 60 g odżywki białkowej na noc… Andrzej w diecie nie robi większych zmian zmiania jedynie źródło węglowodanów 2 tygodnie zjada ryż i 2 tygodnie makaron razowy i tak na zmianę. Twierdzi, że w ostatnim czasie stał się bardziej „okrągły” dlatego od następnego tygodnia wraca do 20 [...]

[...] usmażony na teflonie na PAMie, dżem niskosłodzony+ kiwi do smaku, isolat białka serwatkowego 70g, easy gain mass 60g, witaminy i minerały Posiłek2: 300g wołowiny, 50g ryżu basmatti, korzeń pietruszki i trochę brokuły, 5 łyżek oleju lnianego (budwigowego) Posiłek 3: jak posiłek 2 Na 1,5h przed treningiem suplementy: Arginina nawet do 10g [...]

[...] ( miska około litra razem z mlekiem ) 4 Białka jajek ( lecz nie codziennie bo nie zawsze czas :/) do tego chleb razowy, dużo sera Obiad : Często Pierś z kurczaka,wątrobe,ryż, także dziczyzne Kolacja : Ryba przede wszystkim,puszka tuńczyka na noc. A tak to ryz,bułki,bułki jeszcze raz bułki.... Inaczej niczego nie stosuje.......... Szczerze to [...]

[...] 2.Po treningu odrazu biore krete , ale białko też ? Ja myślałem żeby zrobić tak że odrazu kreatyna + 2-3banany , potem rozciąganie 15-20minut , wypije białko i za 30 minut kurak + ryż , bedzie tak ? 3.Kreatyna lepiej mieszać z mlekiem czy z wodą ? Może być taka letnia przegotowana ? Jak ktoś mi to dobrze wytłumaczy to dam SOG'a... Żartowałem

[...] typu jogurty, serki wiejskie, ale ich w niewielkiej ilości; węglowodany raczej w pierwszej części dnia - głównie płatki owsiane, orkiszowe na mleku, kasza gryczana, ryż, makaron z mąki durum lub razowy, pieczywo razowe (pieczywa razowego akurat trochę jadłem, ale często było niskokaloryczne), warzywa, owoce, nieraz gainer dopiero późnym [...]

Saib powiedzmy ze zalozenia diety.jem ciagle to samo - brazowy ryz - twarog - serek ziarnisty - piersi z kury - wedlina tylko z piersi kurczaka - jajka - jogurt naturalny - kasz gryczana (bardzo zadko) - platki kukurydziane wersja fitness - brokul / marchew - kakao - oliwa z oliwek i to raczej wszystko w odpowiednich proporcjach jade [...]

molu co sie kurcze unosisz o wierszyka juz sie prosisz? uspokoj wiec juz swoje nerwy nie chce jechac ci bez przerwy spokuj ma byc tutaj w spamie i nie chodzi sie w pizamie na treningi jest koszulka a po treningu ryz nie bulka a do tego piers z kuraka bo inaczej bedzie sraka

Przed treningiem wrzuc jakies porzadne jedzenie, po gainerze nie bedziesz mial sily targac tego żelastwa, szczegolnie jesli jesz go 2h wczesniej. Na obiad widzialem 500g kuraka, podziel to na dwa posilki po 250g co i tak jest spora iloscia dorzuc brazowy ryz/kasze do obiadu, a bialy ryz walnij przed treningiem. Do tego posilku o 10:00 to wrzuc [...]

[...] sumie to robiłam, ale w dziale Ladies chyba trochę inne tematy są poruszane tutaj bardziej będę pasować Obli ten koktajl rano to płatki owsiane jajko i jakiś owoc np. banan i to zmiksować?? tylko jadać strączkowe i odstawić ryż brązowy np i kasze kuskus nic z tych rzeczy nie jadać kompletnie?? Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-30 10:06:22

tez to zauwazylem, w koncu jestesmy tylko ludzmi(amatorami) i nasz jadlospis nie moze sie skladac tylko z jednego posilku: piers, ryz, olej lniany heh ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

[...] jesteś na niskich ww, to musisz dać więcej tłuszczy. Czyli ja bym do śniadania dał np z 40-50g orzechów/migdałów i obciął o połowę płatki owsiane. Z drugiego wywaliłbym ryż i dodał orzechy lub olej lniany/oliwa z oliwek. Trzeci jest OK, w ostatnim brakuje orzechów/oleju i warzyw. A zamiast glutaminy kup tran albo omega-3. Jeśli chodzi o [...]